先週の２０キロジョギングでさすがに足に疲れがたまっていて、年を取って回復が遅いもんですから、昨日までは思うように走れてなかったんです。
でも、明日は都合で走れそうにないし、今日も頑張るか、と思って出かけてみました。
今日は、強風で北西の風が７メートルの予報。
５メートルくらいまではガマンできるんですが、さすがに７メートルとなると気が折れそう。
で、今日はコースを変えて、竹林のある堤防へ。
これがよかったかもしれません。
竹藪のおかげで、風の影響は比較的少なくて、前半６キロはほぼ５分ペースで、ようやく２０キロの疲れがとれてきたのかもしれません。
このへんまで来ると、せっかくの好タイムを維持したくなってくるんですよね。
どこまで走れるか、なんとか完走で５分１０秒を切ろうとモチベーションを上げて頑張りました。
後半は折り返してから強風の追い風、これはチャンスと思って頑張りましたが、結果はノンストップでトータルで５分７秒。
なんとか５分１０秒は切れたものの、後半の追い風のところのタイムが伸びてない、というより疲れがでてきて走れてない。
いつも出だしの１キロは５分１５秒前後ですから、５分で走ろうと思うと、途中は４分台で走ってる区間がないと切れないということですね。
いやー、先は長いというか、５分を切るのはなかなか簡単ではないですね。

今月も「ほぼ毎日ジョギング」をなんとか継続しておりまして、今日で３日で３５キロ。
なかなか減らなかった体重も、食事にも配慮していた結果、２０年ぶりくらいの体重になりました。
今まで、何をやってもなかなか減らず、ちょっと減ってはまた増えて。
酒が好きなものですから、酒はいつもの調子で飲んでるんですが、炭水化物をほとんどとらない生活になったのと、７月中旬からの「ほぼ毎日ジョギング」だけで、なんとか６キロくらいは痩せたかな。
若かりし頃は、やっぱり基礎代謝があったんでしょうね、運動しなくてもそんなに太らなかったのが、一時期、東京で一人暮らしをするようになって、しかもラーメンマイブームの時期でしたから、一気に脂肪が増えたんだと思います。
それからは、泳いでも歩いても、ほとんど減らなかったのが、この２か月ほどの間に６キロは非常に自己満足です。

もっとライザップ流に筋トレとかすればいいんですが、ヘルニアの関係で力を入れる運動はドクターストップがかかっているため、ジョギングと食事だけで頑張ってます（ホントはジョギングもゴルフもドクターストップなんですが）。

どこまでいけるかわかりませんが、もうしばらくはこの調子で減らしてみたいと思ってます。
上手に休憩もいれながらですね。